【マシンピラティス】とは？筋トレや整体とどう違うの？
2025年09月13日
はじめに
最近人気急上昇中のマシンピラティス。
「マシンピラティスってどんなことをやるの？」
「筋トレや整体と何が違うの？」
など、この記事ではその特徴をご紹介します！
マシンピラティスとは？
専用のピラティスマシンを使って行うエクササイズのことです。もともとはリハビリのために開発されたメソッドで、身体の深層筋（インナーマッスル）や姿勢を支える筋肉を効率的に鍛えられるのが特徴です。
代表的なマシンはリフォーマー、キャデラック、チェアー、バレルの4種類。
ダイエットや健康維持、ケガのリハビリ、スポーツのパフォーマンス向上など、
さまざまな効果を得られます。
マシンを使うことでより正しい姿勢で安定して動くことができ、
可動域を広げていくことで、
自分で行うより柔軟性も高めやすくなります。
あなたの不調は“使いすぎ”ではなく“使わなすぎ”かも？
現代人の多くは、猫背・反り腰・巻き肩・足組みなど、無意識のクセによって身体に歪みを抱えています。
その結果、肩こり、腰痛、疲れやすさ、ぽっこりお腹などの不調が現れます。
特に見落とされやすいのが、インナーマッスル（深層筋）の弱さ。
これらの筋肉がうまく使えないと、身体を支える力が落ち、日常動作の中でも無駄な力を使ってしまい、結果的に「動きにくい」「痛い体」になってしまうのです。
マシンピラティスで“正しく動ける体”を取り戻す
当スタジオでは、専用のリフォーマーという器具を使いながら「支える」「伸ばす」「整える」動作をゆっくりと繰り返します。
特徴
- スプリングの抵抗と補助で“安全に深層筋へ効かせる”
- 姿勢・骨盤・肩甲骨などの歪みを「動きながら」整える
- 運動初心者、産後ママ、リハビリ明けの方でもOK
筋トレのようにガッツリ鍛えるのではなく、「気づかないクセを正しながら整える」ことが最大のポイントです。
整体や筋トレとの違い
マシンピラティスは、「整える」と「鍛える」を同時に叶える数少ないメソッドです。整体や筋トレと比較すると、それぞれの役割は次のように分かれます。
| 種類 | 特徴 |
|---|---|
| 整体 | 受け身のケアで骨格や筋肉を調整 |
| 筋トレ | 筋肉の引き締め、ダイエット効果 |
| マシンピラティス | 自分で動きながら、整え・支える力を養う 柔軟性UP |
整体との違い
整体は、施術者が手技によって骨格や筋肉の位置を“外から”整える受け身のケアです。
マシンピラティスは、自分の筋肉を“内側から使って”整える能動的なケアです。
ピラティスは、整体で整えた骨格を「正しく動かす力」として定着させるための“再教育”となります。
筋トレとの違い
筋トレ（ウエイトトレーニング）は、アウターマッスル（表層筋）をメインに鍛えることで、筋肉量を増やし引き締めることを目的とします。
まとめ
「体を整えたいけど、きつい運動はちょっと…」
そんな方にこそ、マシンピラティスはぴったりです。機械がサポートしてくれるから、体力や柔軟性に自信がない方でも安心。
当スタジオでは、姿勢やクセに合わせたやさしいプログラムをマンツーマンでご提案。完全個室の空間なので、周りの目を気にせず集中できます。
まずは気軽に、体験レッスンで体の変化を感じてみてください！
↓ご予約・お問い合わせは公式LINEから！https://line.me/R/ti/p/@864pjhuj
↓レッスン風景やお店についてInstagramでチェック！https://www.instagram.com/oyama_honekatu_gymkatu/
「一度体験してみたい」と思ったそのタイミングが、体を変えるチャンスです。
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